Fehérje edzés után - Nem kell rohanni a shakerért!
Автор: Erősebb vagy, mint gondolod podcast
Загружено: 2025-12-25
Просмотров: 1131
Описание:
Anabolikus ablak mítosz vagy valóság? Tényleg csak 30 perced van edzés után fehérjét enni? Ebben a videóban megmutatom a tudományos igazságot a fehérje időzítésről és az izomépítésről.
🔍 AMIT MEGTUDASZ EBBŐL A VIDEÓBÓL:
✓ Mennyi fehérjét kell enned étkezésenként (0.4-0.6 g/ttkg)
✓ Mi az anabolikus ablak valósága (nem 30 perc!)
✓ Hogyan oszd el a fehérjét 3-5 étkezésre
✓ Mikor kell enni edzés után (spoiler: nincs rohanás!)
⏱️ TIMESTAMPS:
0:00 Bevezetés - Az anabolikus ablak mítosz
0:45 Mennyi fehérjét kell enni étkezésenként
2:10 Az anabolikus ablak valósága
3:20 Miért a napi össz-fehérje számít
4:15 Fehérje elosztási stratégia
4:50 Összefoglalás és záró gondolatok
🎯 KULCS ÜZENET:
Az edzés az inger. A fehérje és az alvás a válasz.
💬 Van kérdésed? Írj kommentet, válaszolok mindenkinek!
Még ezeken a platformokon is láthatod a munkásságom:
Örökre Erős Online Edzésterv: https://marketplace.trainheroic.com/b...
Facebook: / lktraining.gym.ada
Instagram: / lktraining.gym.ada
TikTok: / lajos_kiss_training
Köszönöm, hogy itt vagy,
Lajos
#fehérje #edzés #izomépítés #anabolikusablak #fitness
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
