Fenomena Year-End Anxiety sebagai Bentuk Situational Mild Anxiety Disorder pada Karyawan

Описание: Konsep Year-End Anxiety
Year-End Anxiety berkaitan erat dengan proses self-evaluation dan social comparison. Pada akhir tahun, individu cenderung menilai pencapaian diri berdasarkan standar sosial, seperti kemajuan karier, stabilitas finansial, dan pencapaian personal. Paparan konten media sosial berupa life recap atau pencapaian orang lain memperkuat kecenderungan perbandingan sosial ke atas (upward social comparison), yang berkontribusi pada munculnya perasaan tidak cukup atau gagal.

Pembahasan
Year-End Anxiety pada Karyawan

Bagi karyawan, akhir tahun sering bertepatan dengan evaluasi kinerja, kontrak kerja, target tahunan, dan perencanaan karier. Situasi ini meningkatkan beban kognitif (cognitive load), karena individu secara simultan merefleksikan masa lalu dan mengantisipasi masa depan. Ketika hasil evaluasi tidak sesuai dengan ekspektasi pribadi atau sosial, kecemasan situasional dapat muncul.

Kondisi ini sering ditandai dengan:
Kekhawatiran berlebih terhadap masa depan karier
Perasaan tertinggal dibandingkan rekan kerja
Penurunan kepuasan diri meskipun secara objektif tidak gagal
Perspektif Psikologi Kognitif
Dari sudut pandang kognitif, Year-End Anxiety dipengaruhi oleh distorsi kognitif seperti all-or-nothing thinking dan mental filtering, di mana individu hanya berfokus pada kekurangan dan mengabaikan pencapaian yang telah diraih. Pola pikir ini memperkuat kecemasan dan menurunkan kesejahteraan emosional.

Dampak Psikologis

Walaupun tergolong ringan, Year-End Anxiety dapat menimbulkan dampak psikologis seperti gangguan tidur ringan, kelelahan emosional, penurunan motivasi kerja, serta meningkatnya iritabilitas. Apabila kondisi ini berulang setiap tahun tanpa strategi koping yang efektif, individu berisiko mengalami kecemasan yang lebih menetap.

Upaya Penanganan

Penanganan Year-End Anxiety dapat dilakukan melalui pendekatan preventif dan intervensi ringan, antara lain:

Reframing kognitif, dengan mengubah cara pandang terhadap pencapaian hidup yang tidak selalu linear

Pengembangan self-compassion, untuk mengurangi kritik diri berlebihan

Pembatasan perbandingan sosial, terutama melalui media sosial

Mindfulness dan regulasi emosi, guna menurunkan aktivasi kecemasan

Healthline menekankan bahwa kecemasan situasional dapat dikelola secara efektif dengan peningkatan kesadaran diri dan strategi koping adaptif (Healthline, n.d.).

Kesimpulan

Year-End Anxiety merupakan fenomena psikologis yang umum dialami karyawan sebagai respons terhadap evaluasi diri dan tekanan sosial di akhir tahun. Dalam perspektif psikologi, kondisi ini dapat dikategorikan sebagai situational mild anxiety disorder karena bersifat temporer dan kontekstual. Meskipun tidak tergolong gangguan klinis berat, Year-End Anxiety tetap memerlukan perhatian agar tidak berkembang menjadi kecemasan yang lebih serius. Pemahaman psikologis dan penerapan strategi koping adaptif menjadi kunci dalam menjaga kesehatan mental karyawan.

Daftar Pustaka

Healthline. (n.d.). Anxiety disorders: Symptoms, causes, and treatment. Retrieved from https://www.healthline.com

Channel ini berfokus pada pembahasan psikologi manusia dengan pendekatan ilmiah yang disajikan secara komunikatif dan mudah dipahami. Setiap konten mengulas proses kognitif, emosional, dan perilaku manusia berdasarkan konsep psikologi serta temuan penelitian, dengan tujuan meningkatkan pemahaman diri dan kesehatan mental secara reflektif.

Konten di kanal ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan peran profesional kesehatan mental. Semoga video-video di sini dapat menjadi sarana literasi psikologis dan membantu penonton memahami dinamika pikiran dan emosi secara lebih objektif.