masala khichdi

Описание: मैंने जो खिचड़ी बनाई उसकी अनुमानित कैलोरी और स्वास्थ्य लाभ

मैंने जो खिचड़ी सरसों के तेल, जीरा, मेथी दाना, लहसुन, मसालों, चावल और मिश्रित दाल से बनाई है, वह एक संतुलित और पौष्टिक भोजन है।

मेरी बनाई खिचड़ी की अनुमानित कैलोरी (प्रति सर्विंग):

एक सामान्य सर्विंग (लगभग 1 से 1.5 कप, या 200-260 ग्राम) में आमतौर पर लगभग 280 से 350 कैलोरी होती हैं।

सही कैलोरी की मात्रा मेरे द्वारा इस्तेमाल की गई सामग्री, विशेषकर तेल की मात्रा पर निर्भर करती है।

कैलोरी: 280–350 kcalप्रोटीन: ~8–12 ग्रामकार्बोहाइड्रेट: ~45–58 ग्रामवसा (फैट): ~4–8 ग्रामफाइबर: ~4–6 ग्राम

मेरी बनाई खिचड़ी के स्वास्थ्य लाभ:

मेरे द्वारा इस्तेमाल की गई सामग्री इस खिचड़ी को एक संपूर्ण और आसानी से पचने योग्य भोजन बनाती है:

संपूर्ण प्रोटीन का स्रोत: चावल और दालों का मिश्रण शरीर के लिए आवश्यक सभी अमीनो एसिड प्रदान करता है।पाचन में सहायक: मेरी खिचड़ी का नरम रूप पेट के लिए हल्का होता है और आसानी से पच जाता है। मैंने जो जीरा, मेथी और लहसुन डाले हैं, वे पाचन में मदद करते हैं।पोषक तत्वों से भरपूर: यह फाइबर, विटामिन और आवश्यक खनिजों का अच्छा स्रोत है।संतुलित भोजन: यह कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर का एक स्वस्थ संतुलन प्रदान करता है, जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है: मैंने जो लहसुन और जीरा जैसे मसाले डाले हैं, उनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।ग्लूटेन-मुक्त: मेरी खिचड़ी स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-मुक्त है।