Tengo Osteoporosis… ¿Puedo Entrenar Fuerza?
Автор: hacksbyfran
Загружено: 2025-11-25
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¿Tienes osteopenia u osteoporosis y te da miedo entrenar con pesas?
En este video te explico qué ejercicios son seguros, cuáles es mejor evitar y qué dice la ciencia sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres con baja densidad ósea.
Hablamos de:
✨ Ejercicios de alta intensidad recomendados
✨ Movimientos de flexión de columna que pueden aumentar el riesgo
✨ Alternativas seguras
✨ Beneficios reales según estudios (LIFTMOR, HiRIT y más)
✨ Consejos para empezar sin miedo y de forma progresiva
Mi objetivo es que entrenes con confianza, seguridad y evidencia, y que entiendas que tu cuerpo puede hacerse más fuerte sin importar tu edad o diagnóstico.
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