Грыжа межпозвоночного диска L5-S1: НИКОГДА не выполняйте эти 4 упражнения.

Описание: Грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника на уровне L5–S1 часто усугубляется при выполнении упражнений, включающих многократные сгибания, скручивания или сильную нагрузку на нижний отдел позвоночника. Эти движения увеличивают давление на заднюю часть диска, которая обычно давит на расположенные рядом нервы. При увеличении этого давления раздражение нервов может усилиться, и такие симптомы, как боль в пояснице, боль в ногах или ишиас, могут сохраняться дольше. Сокращение движений, которые многократно нагружают поврежденный диск, часто позволяет воспалению утихнуть и способствует выздоровлению.

Эти рекомендации в основном относятся к людям с грыжей межпозвоночного диска L5-S1 или выпячиванием диска L5-S1, которые испытывают боль в пояснице, ишиас или симптомы, связанные с нервами. Многие распространенные упражнения для спины и мышц кора рекомендуются для здоровья позвоночника, но они могут быть нецелесообразны на ранних стадиях восстановления после грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела. Движения, включающие многократные наклоны вперед, скручивания позвоночника или сильную нагрузку на позвоночник, могут усугубить уже раздраженный диск, даже если в данный момент они кажутся безвредными.

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда мягкая внутренняя часть диска выпячивается наружу через более твердый внешний слой. На уровне L5-S1 это часто оказывает давление на расположенный рядом нервный корешок, что может привести к боли в спине, покалыванию или симптомам, распространяющимся по ноге. Такие упражнения, как касание пальцев ног, подъемы туловища или скручивания, повороты туловища стоя и упражнение «Супермен», могут увеличить нагрузку на эту область, сжимая или скручивая диск. Во многих случаях восстановление улучшается, когда снижается нагрузка на позвоночник и используются более контролируемые, поддерживающие движения.

В этом видео вы узнаете:
Почему распространенные упражнения, такие как касание пальцев ног и скручивания, могут увеличить давление на грыжу межпозвоночного диска L5-S1.

Как скручивающие и нагруженные разгибательные движения могут усугубить симптомы грыжи поясничного диска.

Каких двигательных паттернов следует избегать, чтобы раздраженный диск и нерв имели больше шансов успокоиться.

Доктор Крис Кэмерон, хиропрактик, Лукан, Онтарио

Часто задаваемые вопросы

Каких упражнений следует избегать при грыже межпозвоночного диска L5-S1?
Упражнения, включающие многократное сгибание позвоночника, скручивание или большую нагрузку, такие как касание пальцев ног, подъемы туловища, повороты туловища и некоторые упражнения на разгибание спины, часто усугубляют грыжу межпозвоночного диска L5-S1.

Почему касание пальцев ног может ухудшить грыжу диска?
Касание пальцев ног приводит к глубокому сгибанию поясничного отдела позвоночника, что сдавливает переднюю часть диска и смещает давление назад, где чаще всего возникают грыжи.

Вредны ли скручивания при грыже межпозвоночного диска?
Скручивания многократно сгибают нижний отдел позвоночника под нагрузкой, что может увеличить нагрузку на поврежденный диск и усугубить раздражение нервов.

Вредны ли скручивания при грыже поясничного диска?
Повторяющиеся вращения позвоночника создают напряжение на наружные волокна диска. Если межпозвоночный диск уже ослаблен, скручивающие движения могут усугубить симптомы.

Может ли физическая активность помочь в восстановлении после грыжи межпозвоночного диска L5-S1?

Да. Правильные упражнения могут способствовать выздоровлению, стабилизируя позвоночник и уменьшая нагрузку на поврежденный диск, в то время как неправильные упражнения могут продлить раздражение и боль.

Оставьте комментарий.

Представляет:
Доктор Крис Кэмерон
Семейная хиропрактическая клиника Кэмерона
33385 Ричмонд-стрит, Лукан, Онтарио N0M 2J0
Тел.: (519) 227-1363
Веб-сайт: https://cameronchiro.com
cameronchiro.com

Подписывайтесь на нас в Facebook:
  / cameronfamilychiropractic  

РАЗДЕЛЫ:
00:00 - ВСТУПЛЕНИЕ
02:25 - 1. Касание пальцев ног
03:21 - 2. Подъемы туловища или скручивания
04:18 - 3. Скручивания туловища стоя
05:19 - 4. Упражнение «Супермен»
06:19 - ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отказ от ответственности канала:
Информация, предоставленная на этом канале, включая видео и все комментарии/ответы на вопросы, предназначена исключительно для информационных целей и не является медицинской, хиропрактической, Данная информация носит образовательный характер и не заменяет консультации медицинских специалистов. Если вы используете информацию с этого канала, из видеороликов или комментариев/ответов на вопросы, вы берете на себя полную ответственность за свои действия. Этот контент не предназначен для диагностики, лечения или решения медицинских проблем и не является заменой профессиональной медицинской консультации. Зрителям рекомендуется обращаться к врачу или своему лечащему врачу по вопросам, связанным со здоровьем.

Обратите внимание, что контент может не охватывать всю доступную информацию по обсуждаемым темам и не адаптирован ...