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하루 5분만 해도 혈압 내려가는 습관
Автор: 슬기로운 시니어 톡
Загружено: 2025-09-01
Просмотров: 23939
Описание:
하루 5분만 해도 혈압 내려가는 습관
깊게 숨쉬기 → 복식호흡으로 긴장 완화
목 스트레칭 → 목 근육 이완, 혈류 개선
어깨 으쓱하기 → 어깨 긴장 풀어 혈압 안정
종아리 펌프 운동 → 혈액순환 촉진
미지근한 물 한 컵 마시기 → 혈액 점도 낮추기
귓불 마사지 → 귀 혈자리 자극으로 혈류 개선
짧은 걷기 → 집 안에서 5분만 걸어도 효과
발목 돌리기 → 하체 혈액순환 촉진
손깍지 끼고 기지개 → 상체 혈관 풀기
차분한 음악 듣기 → 스트레스 완화, 혈압 안정
#노인건강 #건강관리 #시니어 #50대 #60대 #70대 #80대 #장수
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