[Йога] Аштанга йога, день 7 | Сурья Намаскара А, Б 3 комплекта | Ардха Вада Падмоттанасана

Описание: Сегодняшняя поза — Ардха Баддха Падмоттанасана.

Согните одну ногу,
обхватите стопу рукой, затем наклоните корпус вперёд.

Эта поза одновременно улучшает равновесие, гибкость бёдер и растягивает подколенные сухожилия.

Она также помогает поддерживать центр тяжести, улучшая кровообращение в брюшной полости и стабилизацию корпуса. 🔥

✨ Сегодняшняя поза:

Сурья Намаскара А x 3

Сурья Намаскара Б x 3

Ардха Баддха Падмоттанасана

😉Совет
Если ваши колени напряжены или нестабильны,

выполняйте позу, слегка опираясь одной ногой на бедро, а не в позе полулотоса.

Дыхание важнее равновесия — чем больше вы дышите, тем глубже становится поза.

📌 Сохраните эту позу
📲 Поделитесь, чтобы поделиться своими идеями о йоге! ✨ Общение, радость, качество жизни
Везде, где движение объединяет,
Йога Ворона 🖤 Пилатес

#Аштанга #Ардхавадхапмоданасана #ПозаПолуЛотоса #ЙогаДетей #ДиетоЙога
#ЙогаБаланса #ГибкостьБёдер #ЙогаДома #ЙогаВорона #Поток #Йога