El GENIO que está cambiando el fitness: Cómo GANAR FUERZA en 30 MIN/SEMANA | Lucas Leal

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En este episodio explosivo, Lucas Leal revela cómo su método HIS (entrenamiento lento de alta intensidad) puede darte resultados superiores entrenando solo 30 minutos por semana comparado con más de las 4 horas que dedicas al gym tradicional.

Lucas Leal, biomecánico y creador de Slow Fit, desmonta mitos del fitness tradicional con ciencia sólida y 30 años de experiencia como entrenador.

MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
00:07:24 La fuerza no tiene categorías como creemos
00:11:00 El “efecto Viagra” del entrenamiento de fuerza
00:15:16 Tenemos el elixir de la eterna juventud en nuestro cuerpo
00:18:21 Cómo democratizar la fuerza para todo el mundo
00:21:26 Los tres pilares: eficacia, eficiencia y seguridad
00:25:02 Por qué el entrenamiento te debilita, no te fortalece
00:30:12 Fuerza controlada y progresiva: la clave del éxito
00:35:01 El peso no es lo mismo que la carga muscular
00:40:09 No entrenes potencia si aún no tienes fuerza
00:45:36 Evitar picos de aceleración para máxima seguridad
00:50:07 60 a 180 segundos: la ventana mágica del tiempo bajo tensión
00:57:16 Mi experiencia real: de cuatro segundos a seis segundos por repetición
01:02:20 Por qué las repeticiones son una métrica obsoleta
01:09:10 Media hora sin parar: el trabajo metabólico perfecto
01:14:12 La verdad sobre el fallo muscular y el riesgo de lesión
01:20:47 Cómo trabajar todo el rango de movimiento correctamente
01:26:44 Las máquinas perfectas: resistencia variable revelada
01:34:21 El sistema de puntuación que revoluciona el entrenamiento
01:39:03 El 20% de pérdida de fuerza: el punto óptimo
01:43:02 De nadador a revolucionar el fitness mundial
01:51:46 Transformaciones reales: gente que cambió su vida
01:58:05 El futuro del fitness: del 5% al 60% de la población
02:11:38 Los tres libros que cambiarán tu perspectiva
02:17:47 El hábito más importante para tu salud

PUEDES SEGUIR A LUCAS LEAL EN:
Web: https://www.resistanceinstitute.com/
Web: slowfit.es
Instagram:   / slowfit_training  

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