اهمية النوم في حرق الدهون و العضلات (السر اللي يجهلوه أغلب الناس!)

Описание: السلام عليكم شباب 👋
في هذا الفيديو باش نحكي على أهم عامل مهمل في عالم الفتنس: النوم.
أغلب الناس تركز على التمرين والدايت، لكن ينسوا أن قلة النوم ممكن تدمر كل تعبك.
باش نوريك اليوم كيفاش النوم يساعدك على حرق الدهون وبناء العضلات أسرع،
وكيف تصلح نومك خطوة بخطوة حتى جسمك يبدأ يتبدل حرفيًا وأنت نايم!

📌 المواضيع اللي نغطيها في الفيديو:

العلاقة بين النوم ونتائجك في الجيم

تأثير النوم على هرمونات الجوع (الجريلين واللبتين)

كيف تصلح نومك وتضبط ساعتك البيولوجية

روتين صباحي يخليك تبدأ نهارك بطاقة

أسباب داخلية وخارجية تمنعك من النوم الجيد

المكملات اللي تنجم تعاونك (بشكل طبيعي وآمن)

🎯 هذا الفيديو ضروري لأي شخص جدي في خسارة الدهون أو بناء جسم قوي ومتناسق.
ما تنساش تعمل 👍 لايك، وتشترك في القناة 🔔 وتخلي تعليق على أكثر مشكل مأثر في نومك.
0:00 – المقدمة: هل النوم يؤثر على نتائجك؟
0:45 – كيف قلة النوم تدمر نتائجك في حرق الدهون والبناء العضلي
2:00 – النوم والتحكم في هرمونات الجوع (الجريلين واللبتين)
3:15 – كيف تنام بطريقة صحيحة: إصلاح جدول نومك خطوة بخطوة
6:30 – روتين الصباح المثالي: كارديو، شمس، وفطور منظم
9:30 – مشاكل البيئة والضجيج وتأثيرها على جودة نومك
12:45 – الأسباب الداخلية لاضطراب النوم + الحلول والمكملات المفيدة