Close grip Seated row - زیربغل قایقی دست جمع

Описание: فارسی و انگلیسی English and Persian

🔥 Close-Grip Seated Cable Row — one of the best exercises to build a thicker, stronger back!

In this video, you’ll learn:
✅ Proper setup and form
✅ How to fully activate your lats
✅ Common mistakes to avoid
✅ Breathing and control tips for maximum muscle growth

Whether you’re a beginner or advanced lifter, these cues will take your back training to the next level. Focus. Squeeze. Grow. 💪

Train with intent. Every rep is a chance to build your physique.

👇 Comment below: Do you use this movement more for back width or thickness?

� زیربغل قایقی دست جمع یکی از بهترین حرکات برای ساختن عضلات لَت (پشت پهلو) و ضخامت عضلات میانی پشت هست.

تو این ویدیو بهت آموزش می‌دم:
✅ نحوه صحیح اجرای حرکت
✅ فعال‌سازی عضلات هدف
✅ رایج‌ترین اشتباهاتی که باید ازشون دوری کنی
✅ تکنیک تنفس و کنترل تکرارها برای بیشترین رشد عضلانی

فرقی نداره تازه‌کاری یا حرفه‌ای — این نکات می‌تونه فرم تمرینت رو متحول کنه 💥
حرکت رو با کنترل انجام بده، با عضله فکر کن، و هر تکرار رو بساز 💪

👇 توی کامنت‌ها بگو: تو این حرکت رو بیشتر برای ضخامت میزنی یا رشد عرضی؟

#زیربغل #تمرین_پشت #حرکات_پشت #قایقی_دست_جمع #بدنسازی_علمی #آموزش_تمرین #TMT6training



#BackTraining #SeatedCableRow #LatTraining #CloseGripRow #BodybuildingTips #MuscleGrowth #TMT6training