Джеймс Нестор и Стивен Бартлетт используют тест BOLT Патрика МакКьюна в подкасте «Дневник генерал...

Описание: Шкала BOLT (тест на уровень кислорода в организме) – это субъективная оценка одышки. Она позволяет оценить функциональное состояние дыхания и переносимость физической нагрузки.

Ещё в 1975 году исследователи отметили, что продолжительность комфортной задержки дыхания может быть использована для определения относительного объёма дыхания в состоянии покоя и одышки во время физической нагрузки.

Тест на уровень кислорода в организме (BOLT), который включает лёгкую задержку дыхания после выдоха, – полезный и точный способ измерения относительного объёма дыхания.

Идеальный показатель BOLT для здорового взрослого человека составляет 40 секунд. В книге Уильяма МакАрдла и его коллег «Физиология упражнений: питание, энергия и работоспособность человека» авторы отмечают: «Если человек задерживает дыхание после обычного выдоха, требуется примерно 40 секунд, прежде чем позыв на вдох усилится настолько, чтобы начать вдох».

Чем меньше ваш показатель BOLT в секундах, тем, вероятно, больше будет объём вашего дыхания. Чем больше объём вашего дыхания, тем сильнее будет одышка во время физической нагрузки.

Попробуйте бесплатное приложение Oxygen Advantage® Breathing, доступное уже сейчас.
📱 Android Play Store:
https://play.google.com/store/apps/de...
📱 Apple Store:
https://apps.apple.com/ie/app/oxygen-...

🔗 ОБЩАЙТЕСЬ С Патриком Маккионом (Oxygen Advantage®)
💻 Сайт: https://oxygenadvantage.com/
🎙Подкаст: https://oxygenadvantage.com/podcasts/
📹 Канал на YouTube:    / oxygenadvantage  
📸 Instagram: https://www.instagram.com/oxygenadvan...
📱 Facebook:   / theoxygenadvantage  
💼 LinkedIn —   / oxygenadvantage  
🐥 Twitter — https://twitter.com/oxygenadvantage?l...