La Récupération Active : Comment ça fonctionne ?

Описание: Tout sportif qui s'entraîne dur et visant un objectif précis, doit savoir jongler entre #entraînement et #récupération pour éviter le #surentraînement et la blessure. Il existe plusieurs moyen d'optimiser sa récupération, mais dans cette vidéo, nous nous concentrons sur la récupération active. Qu'est ce ? Et comment cela fonctionne ? Nous vous livrons une séance type de récupération active.

Article sur la récupération : https://athletictrainingperformance.c...
Vidéo sur les bains froids (méthodes de récupération) :    • BAIN FROID : ON TESTE POUR VOUS : Eau à 3 ...  
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00:00 : Introduction
00:50 : Principe de surcompensation
02:55 : La récupération au sens large (plus de détails dans l'article : https://athletictrainingperformance.c...)
03:25 : Qu'est ce que la récupération active ?
05:00 : Comment cela fonctionne ? (technique du Nose Breathing 05:15)
06:20 : Présentation de la séance RECUP ACTIVE : Made In ATP
07:17 : Mobility Flow
08:23 : La séance :
AMRAP 30' :
500m x Run ou Ergo : en nose breathing pour réguler l’intensité
30sec x Gainage Coude en Tripodal
15 x Air Squat
500m x Run ou Ergo : en nose breathing pour réguler l’intensité
30sec x Gainage Coude en Tripodal
5 à 10 x Développé couché au haltères ou pompes
09:00 : Flux Sanguin et Intérêts
10:05 : Conseils pour les Athlètes ! Prévenir les blessures, et le surmenage.

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A la semaine prochaine !