Упражнения С Гантелями 💪 Тренировки Для Похудения Дома

Описание: Отжимания: 2 подхода по 10 раз. Девушкам можно выполнять отжимания с колен, поскольку так нагрузка будет меньше. Руки необходимо располагать под верхней частью груди на расстоянии чуть больше ширины плеч.

Обратные отжимания: 2 подхода по 10 раз. Встать спиной к дивану, опереться на его край руками, ноги вытянуть перед собой. На вдохе опуститься, согнув руки до прямого угла в локтях, на выдохе – подняться.

Ходьба в планке: 2 подхода по 15 раз. Принять позу планки с упором на ладони. Далее каждую руку друг за другом переставить на предплечье, а затем обратно на ладони.

Касание плеч в планке: 2 подхода по 15 раз. Снова принять позу планки. Далее поочередно отрывать правую и левую руку и касаться ими противоположного плеча.

► Наша группа Вконтакте - https://vk.com/youtubevideoclik

➧ Основной канал SPORT MOTIVATION -    / @sportmotivation766  

➧ Лучшая мотивационная рок музыка : https://bit.ly/3p5OnrW

➧ Фитнес тренировка для женщин: https://bit.ly/36dtz9x

#похудеть #Упражнения #Тренировки