Метод 2 подходов — моя текущая программа тренировок для подтягиваний / отжиманий / жима лежа с от...
Автор: Fun With Calisthenics
Загружено: 2025-11-14
Просмотров: 2551
Описание:
Моя версия метода 2 подходов.
Растяжка / разминка
2 подхода по 6 повторений (2 минуты отдыха) с собственным весом.
Подход 1 — Активационный подход.
6-8 повторений 75-80% от 1 ПМ. 1-2 до отказа.
Подход 2 — Полный подход.
4-6 повторений 85-90% от 1 ПМ. Близко к отказу.
Завершающий подход.
AMRAP — Максимальное количество повторений.
СКИДКА 5% НА KING OF WEIGHED
Магазин King of Weighted
https://kingofweighted.shop/?ref=ANTONY
Утяжеляющий пояс
https://kingofweighted.shop/products/...
Обновите свой пояс
https://kingofweighted.shop/products/...
Эспандеры
https://kingofweighted.shop/products/...
Налокотники
https://kingofweighted.shop/products/...
Запястье Бинты
https://kingofweighted.shop/products/...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
