হাঁটুর ব্যাথা কমানোর ব্যায়াম

Описание: হাঁটুর ব্যাথার জন্য আকুপ্রেসার একটি কার্যকরী প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি হতে পারে। এটি শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টে চাপ দিয়ে ব্যথা উপশমে সাহায্য করে। হাঁটুর ব্যাথার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ আকুপ্রেসার পয়েন্ট হলো:

১. ডুবি পয়েন্ট (ST 35):

এটি হাঁটুর ঠিক নিচে ও সামনের দিকে অবস্থিত। হাঁটুর বাইরে, যেখানে হাঁটু বাঁকানোর সময় একটি গর্তের মতো অনুভূত হয়, সেখানে এই পয়েন্ট থাকে। এই পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করলে হাঁটুর ব্যথা ও ফোলাভাব কমতে পারে।

২. ইয়াং লিং চুয়ান (GB 34):

হাঁটুর নিচে এবং পায়ের বাইরের দিকে অবস্থিত। পায়ের হাড়ের ঠিক উপরে এই পয়েন্ট পাওয়া যায়। এটি পেশি ও জয়েন্টের ব্যথা উপশমে সহায়ক।

৩. কুয়ান শু পয়েন্ট (SP 10):

হাঁটুর উপরের দিকে, পায়ের ভেতরের দিকে অবস্থিত। এই পয়েন্টে চাপ দিলে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং হাঁটুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

৪. জু সান লি (ST 36):

হাঁটুর নিচে, পায়ের সামনের দিকে অবস্থিত। এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং হাঁটুর ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

কিভাবে আকুপ্রেসার করবেন:

১. আঙ্গুলের ডগা বা একটি গোলাকার বস্তুর সাহায্যে নির্দিষ্ট পয়েন্টে চাপ দিন। ২. প্রতিটি পয়েন্টে ৩০ সেকেন্ড থেকে ১ মিনিট পর্যন্ত চাপ ধরে রাখুন। ৩. দিনে কয়েকবার এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন।

হাঁটুর ব্যথা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা অন্য কোন গুরুতর সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

Tag👇
হাঁটু ব্যথা
হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
হাটুর ব্যাথা কমানোর উপায়
হাঁটুর ব্যথার চিকিৎসা
হাঁটুর ব্যথা,হাঁটু ব্যাথা
হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম
হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়
হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
হাঁটু ব্যথার ঔষধ,
হাঁটু ব্যথার কারণ
হাঁটু ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা
হাটুর ব্যাথা,
হাঁটু ব্যথা দূর করার উপায়
হাঁটু ব্যথায় করণীয়
হাঁটু ব্যথার ব্যয়াম
হাঁটু ব্যথার ট্যাবলেট
হাঁটু ব্যথা কেন হয়
হাঁটু ব্যথায় করনীয়
শীতে হাঁটু ব্যথা
হাঁটু ব্যথা কমানোর ব্যায়াম
হাঁটু ব্টু ব্যথার চিকিৎসা
হাঁটু ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা
হাঁটু ব্যথায় আকুপ্রেসার
হাটুর ব্যাথা কমানোর উপায়
কোমড়ে ব্যাথা ও হাঁটু ব্যাথার আকুপ্রেসার চিকিৎসা
হাঁটু ব্যথার আকুপ্রেসার
নিতম্ব ও হাঁটু ব্যথায় আকুপ্রেসার,আকুপ্রেসার
হাঁটু ব্যথা চিকিত্সা আকুপ্রেসার
হাঁটু ব্যথার জন্য আকুপ্রেসার থেরাপি
হাটুর জয়েন্টে ব্যথা
acupressure
acupressure points
acupressure point location
accupressure
acupressure massage
acupressure for sleep,acupressure for headache
accupressure for neck pain
acupressure mat
acupressure asmr
acupressure points for high blood pressure
acupressure therapy
zusanli acupressure
acupressure footmat
best acupressure point
benefits of acupressure
acupressure treatments
accupressure for heart
accupressure for lungs
kidney stone acupressure


#tips #exercise #workout #health #acupressure #acupressurepoints #acupressuremassage #acupressuretherapy #jannatulferdous #