Убираем ушки (галифе) на бедрах — 4 упражнения от "ушек" на бедрах с фитнес-резинкой🔥

Описание: Убираем ушки (галифе) на бедрах — 4 упражнения от "ушек" на бедрах с фитнес-резинкой🔥

❗️Не забывайте, что в построении красивого тела важен комплексный подход! И уделяйте внимание не только регулярным тренировкам, но и сбалансированному питанию😉

👉 Упражнения:

1️⃣ Присед с отведением с резинкой. Ноги чуть шире плеч. На вдохе садимся вниз, на выдохе поднимаемся наверх и отводим ногу в сторону. Сильно высоко поднимать не нужно.

2️⃣ Отведение согнутой ноги в наклоне. Спина ровная, живот сильный. На выдохе отводим согнутую ногу в сторону, на вдохе возвращаем обратно. Корпус зафиксирован.

3️⃣ Ягодичный мост с отведением колен. На выдохе поднимаем таз от пола, затем отводим колени в сторону, возвращаем в исходное положение и опускаем таз вниз. Стопы все время прижаты к полу.

4️⃣ ”Алмазик”. Лежа на боку стопы касаются друг друга. На выдохе поднимаем таз вверх и отводим ногу в сторону. Задерживаемся на пару секунд. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.

Выполняйте по 15-20 повторений на каждое упражнение!😉
———————
#УшкиНаБедрах #Галифе #Тренировка