Пятиминутная перезагрузка настроения, которую рекомендуют психологи (идеально подходит для борьбы...

Описание: Клинический психолог и автор доктор Джули Эриксон присоединяется к Дайан Гилман, чтобы обсудить постпраздничную хандру и пять научно обоснованных способов улучшить настроение и перестроить эмоциональное состояние. От переосмысления негативных мыслей до восстановления связи с целью и природой, доктор Эриксон показывает, как перестать позволять настроению управлять вашим днем ​​и вместо этого начать принимать решения, которые формируют ваше настроение.
Этот вдохновляющий эпизод, выходящий в середине зимы, посвящен возвращению контроля, поиску смысла и развитию эмоциональной устойчивости — доказательству того, что счастье может стать привычкой, сформированной с помощью простых ежедневных практик.

Топ-5 советов от доктора Джули Эриксон:
1. Планируйте маленькие радости, достижения и смысл.
Включайте в свой ежедневный график одно приятное занятие, одно занятие, требующее достижения мастерства, и одно значимое занятие. Не ждите, пока счастье придет само собой; планируйте его.

2. Противостойте негативным мыслям.

1. Распознавайте негативные мысли о себе на ранней стадии, заменяйте слова вроде «ужасно» или «безнадежно» нейтральными, например, «сложно» или «временно».

3. Ставьте значимые цели.
Прогресс подпитывает целеустремленность. Даже небольшие цели повышают уверенность в себе и уменьшают навязчивые мысли.

4. Выходите на улицу и наслаждайтесь солнечным светом.
Утреннее солнце повышает уровень серотонина и снижает уровень мелатонина. Сочетайте свет с движением, чтобы удвоить улучшение настроения.

5. Укрепляйте реальные социальные связи.
Поддерживайте других, чтобы они чувствовали поддержку и вы сами: доказано, что акты щедрости улучшают настроение и снижают риск депрессии до 50%.

О докторе Джули Эриксон
Веб-сайт: DrJulieErickson.com – Здесь вы найдете ее публикации, выступления и информацию о консультациях.
Instagram: @drjulieerickson – Ежедневные советы по мышлению и стратегии улучшения настроения.

LinkedIn: Julie Erickson, Ph.D. – Статьи и обновления по эмоциональному здоровью и позитивной психологии.

Специальные предложения и упомянутые ресурсы:
✨Используйте код "THEDIANEGILMAN" при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% — http://www.primeprometics.com/THEDIAN...

Свяжитесь с Дайан Гилман:
YouTube: @thedianegilman
Facebook: TheDianeGilman
Instagram: @thedianegilman
TikTok: @thedianegilman

Если вам понравился этот эпизод, пожалуйста, оставьте отзыв, подпишитесь и поделитесь им с друзьями! Помните: возраст — это всего лишь цифра. Вместе мы докажем, что все мы слишком молоды, чтобы быть старыми.

#ПсихическоеЗдоровьеВажно #ПоднятиеНастроения #ПозитивноеСтарение #СоветыПоЗаботеОСебе #Мотивация #СлишкомМолодыЧтобыБытьСтарыми #ПривычкиСчастья #ЗимняяХандра #МышлениеВажно #СтарениеИзящно