Как справиться с панической атакой?

Описание: Болезнь — не враг, а сигнал от тела.
✅ Узнай, как тело говорит с тобой: разбор симптомов, возможных причин и ответы на вопросы в моём ТГ-канале: https://t.me/+WP-ooLN5RiJmM2Fi

Как справиться с панической атакой? Паническая атака: просто о сложном.

Паническая атака — это нормальная реакция психики на накопившееся напряжение.

📌Какие три важных знания о панической атаке успокоят вас?
1. От панической атаки никто не умирал.
И не умрет.
Это временное яркое неприятное по ощущение событие в психике, но оно не смертельное. Это просто чувство, и оно вскоре пройдет.

2. Паническая атака - это добрая услуга психики. Чтобы не страдало тело или не "перегрелась" центральная нервая система, мозг через паническую атаку (выброс большого количества нейромедиаторов) создает такое микро-цунами в психике и теле.

3. Паническая атака - это признак того, что психика восстановливается, после длительного внутреннего напряжения, тревоги, перегрузки.

Самое главное - не пугайтесь этих временных ощущений. Именно страх перед самой атакой запускает новый виток тревоги и усиливает симптомы.

🌿Ключ к выздоровлению:
1. Ваши мысли запускают эмоции, а эмоции - телесные реакции.
2. Чтобы выйти из цикла панических атак, нужно работать с мышлением, учиться понимать свои чувства, проживать их и снижать внутреннее напряжение.
3. Когда вы перестаёте бояться паническую атаку, буквально, говорите ей "да", длительность и интенсивность атак уменьшается.
4. Если вы можете добавить к вашему отношению к атакам юмора, снизить драматичность - это еще в разы уменьшит и количество и качество атак.

Знание исцеляет. Не таблетка, а понимание, принятие и честный контакт с собой.

Смотрите это видео, если хотите понять, как работает психика, и перестать бояться того, что с вами происходит.

Пусть это станет началом вашего пути к спокойствию и внутренней опоре.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

💫 Больше обо мне и моих продуктах — здесь: https://soulinside.by/

Советуйте мой канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Яна💜