Cum am slăbit 45 KG

Описание: Fraților, a venit momentul pentru cel mai cerut subiect de pe canalul Zaiafet: Cum am slăbit 45 de kilograme:
Totul a început anul trecut de revelion când am zis că de la anu’ o să mă ocup de problema asta.
De la gogoașă la grisină în 10 luni.
Cred că nutriționistul e cea mai bună variantă pentru că în loc să îți prescrie tot felul de diete dubioase sau să îți dea pastile, omul te învață cum să mănânci sănătos. Singura metodă eficientă de a slăbi și a-ți schimba viața e să mănânci ce trebuie și să faci sport.
Nu am vrut să exagerez nici cu mâncarea, nici cu sportul, pentru că aveam foarte multe kilograme de slăbit și mi-era frică să nu mă forțez prea tare și să renunț.
În prima zi m-am dus la nutritionist să-mi fac rata metabolică, am aflat că ard 2000 de calorii/zi și am început să mănânc 1800.
Sportul l-am luat chiar mai ușor de atât. În prima lună am înotat o zi/săptămână timp de 10 minute(cam atât îmi lua până când oboseam). Luna următoare am înotat 2 zile/săptămână 15 minute și am mers pe jos de la birou acasă. Acum merg zilnic la bazin și pot înota 40-60 de minute fără oprire în funcție de zi.
Există mulți nutriționiști pe piață așa că sfatul meu e să alegeți unul care să aibă grijă de voi așa cum doriți voi și nu unul care are un plan exotic de slăbit. Evitați nutriționiștii care vă pun să vă cumpărați plante asiatice, fructe africane etc. Vă interesează un om care să țină cont de ce mâncați voi de obicei și să vă creeze un regim alimentar bazat pe preferințele voastre.
Adică vă trebuie un om care să vă explice cum să mâncați carne, lapte, ouă, legume care cresc pe la noi, brânză, ciocolată, cafea etc.
Pentru că am luat-o ușor, deși am slăbit 45 de kilograme, mi-a crecut rata metabolică de la 2000 la 2300 de calorii.
În afară de faptul că îți vezi puța la duș, viața e mult mai ușoară când ești slab. Ai mai multă încredere în tine, îți poți cumpăra haine de oriunde, nu numai de la grași și grăsuți, nu ți-e lene să mergi pe munte, lumea e mai prietenoasă cu tine și în general, e minunat să simți că poți face și tu aceleași lucruri pe care le pot face cei din jurul tău. Nu ți-e lene să mergi pe jos, să urci pe munte, să dansezi, nu ți-e rușine să mergi la plajă.
Bonus, poți să stai picior peste picior. (E?)
Pentru cei care vor să-ți calculeze singuri necesarul de calorii, am explicat cum funcționează toată distracția în clipul anterior. (link în descrierea clipului sau în planșa de la final.)
Dacă vrei să slăbești, nu te lăsa intimidat de numărul de kilograme, nu te ambiționa să o faci prea repede pentru că nu e o competiție, ia totul încet și sigur vei reuși. Îmi imaginez că mulți dintre voi au întrebări legate de asta. O să răspund la cât mai multe dintre ele în rubrica de comentarii în măsura în care mă rpicep și vă pot ajuta în vreun fel.
CLIP ANTERIOR:    • 10 metode să-ți crești METABOLISMUL  
E-MAIL: [email protected]
BLOG: http://www.zaiafet.blogspot.ro
FACEBOOK:   / zaiafet