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Описание: 🌙Positive Energy Boost🪷Hindi Yoga Nidra Meditation

इस वीडियो में आपको एक शांति और गहराई से भर देने वाली Guided Meditation मिलेगी, जो आपको तनाव से मुक्त कर मानसिक और भावनात्मक संतुलन की ओर ले जाएगी...
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हमारा मकसद है – सच्चे और सरल ध्यान को हर किसी के लिए आसान और उपलब्ध बनाना ।

🌄 Free Morning Meditation Class
🕔 Time: 5:30 AM – 6:30 AM
शांत सुबह की शुरुआत करें – Live Free Class में जुड़ें और महसूस करें अंदर की शांति ✨।

💎 Paid Meditation Class
🕕 Time: 6:30 AM – 7:30 AM
अगर आप meditation में और गहराई चाहते हैं – तो ये class आपके लिए है।
📌 Powerful Techniques, Deep Inner Work & Energy Healing सीखने का मौका।

👤 Sushil Chaudhary – Your Meditation Guide
एक इंटरनेशनल Meditation Expert & Holistic Health Coach जो 2003 से ध्यान, योग और healing में सक्रिय हैं। उन्होंने हजारों लोगों को शांति, स्वास्थ्य और spiritual awakening में मदद की है 🌿

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🕉️ Stay blessed. Stay centered.
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✅ Disclaimer: Meditation videos सिर्फ जानकारी और self-awareness के लिए हैं। इन्हें medical advice या professional consultation का replacement नहीं माना जाना चाहिए।
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🧘‍♂️ General Instructions for Meditation | ध्यान की सामान्य सुझाव
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1️⃣ Diet 🍽️ (खाना-पीना)
ध्यान करने से पहले पेट खाली होना बहुत फायदेमंद होता है। Meditation खाने से पहले या खाने के 90 मिनट बाद करना बेहतर है।
भरा हुआ पेट आपको नींद या डिस्ट्रैक्शन की ओर ले जा सकता है।
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2️⃣ Place 🏡 (स्थान)
Fan या AC के ठीक नीचे ध्यान न करें। Meditation के लिए एक साफ़, शांत और हवादार कमरा चुनें।
बहुत ठंडा, गर्म या हवा वाला मौसम ध्यान के लिए उचित नहीं होता। धूप में ध्यान करने से बचें।
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3️⃣ Clothes 🥻👕 (कपड़े)
ध्यान करते समय comfortable और loose cotton कपड़े पहनें।
Meditation में जब शरीर गहरे विश्राम में जाता है, तब तापमान गिर सकता है — इसलिए एक हल्का shawl या चादर साथ रखें।
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4️⃣ Special Time 🌅 (विशेष समय)
सुबह जल्दी ध्यान के लिए सबसे उत्तम समय है – बाहर भी शांति होती है और घर में भी।
अगर सुबह संभव न हो, तो सूर्यास्त के बाद शाम में ध्यान कर सकते हैं।
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5️⃣ Regular Practice ⏰ (नियमित अभ्यास)
हर दिन एक ही समय और एक ही जगह पर ध्यान करने की आदत बनाएं।
चाहे केवल 10 मिनट करें, लेकिन consistency से आपकी willpower और focus बढ़ेगा।
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6️⃣ Posture 🧘‍♂️ (बैठने की स्थिति)
ध्यान आमतौर पर पीठ सीधी और टाँगें मोड़कर बैठकर किया जाता है।
अगर ये मुद्रा कठिन लगे, तो आप कुर्सी पर बैठकर भी ध्यान कर सकते हैं।
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7️⃣ Eyes & Face 😇 (आंखें और चेहरा)
ध्यान में आँखें बंद रखना ध्यान को अंदर ले जाने में मदद करता है।
चेहरे पर हल्की मुस्कान बनाए रखें — इससे आप शांत और सकारात्मक महसूस करेंगे और ध्यान का अनुभव और गहरा होगा।
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8️⃣ Pre-Meditative Exercise 🤸‍♀️ (ध्यान से पहले की एक्सरसाइज़)
अगर शरीर जकड़ा हुआ है, तो ध्यान से पहले कुछ हल्की body movements या stretching ज़रूर करें।
इससे आप लंबे समय तक आराम से बैठ पाएंगे।
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9️⃣ Palming Practice 🤲🏻 (आँखें खोलने का सही तरीका)
ध्यान खत्म होने के बाद तुरंत आँखें न खोलें या उठें नहीं।
कुछ देर शांति और स्थिरता में रहें। फिर धीरे-धीरे awareness वापस लाएं।
दोनों हथेलियाँ आपस में रगड़ें और चेहरे पर रखें, फिर हथेलियों के पीछे से आँखें खोलें।

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