Nie Relaks, a Odbudowa Zasobów: Dlaczego zapisuję, kiedy odpoczywam, i jak to zwiększa moją energię?

Описание: Odpoczynek zawsze był dla mnie wyzwaniem. Wiem, że bez niego nie ma efektywności ani „drive’u” do robienia ważnych rzeczy. Mimo racjonalnej wiedzy, często zapominam się w działaniu i robieniu kolejnych obowiązków.

Dlatego opracowałem swój własny, intencjonalny sposób na regenerację. Chodzi o odpoczynek, czyli realną odbudowę zasobów (fizycznych, mentalnych, społecznych), a nie tylko o relaks i odwrócenie uwagi (np. scrollowanie).

W tym odcinku dzielę się moim modelem, który pomaga mi odpoczywać więcej, by mieć więcej energii:

Log Odpoczywania: Pokazuję, jak regularny zapis tego, co działo się w danym tygodniu (np. czytanie rano, bieganie, czas z żoną), pozwala mi monitorować regenerację.
Lista Sposobów na Odpoczywanie (Menu Odpoczynku): To klucz do dobrej regeneracji. Dzięki liście kilkunastu dobrych dla mnie aktywności (np. spacer z aparatem, gotowanie czegoś nowego, zabawa kawą ), nie muszę myśleć „jak ja teraz będę odpoczywać”, tylko od razu wybieram to, co naprawdę regeneruje.

Może logowanie odpoczynku wydaje się dziwne, ale dostosowujemy działania do siebie i swojego charakteru. Odkąd tworzę takie menu, tworzy mi się więcej przestrzeni na ważne rzeczy, bo mam zregenerowaną energię. Pamiętaj: nawet przy małej ilości czasu, warto, by odpoczynek był lepszy jakościowo.

Daj znać w komentarzu, jak Ty zapewniasz sobie przestrzeń na regenerację! 👇

Pamiętaj, pomagam łączyć wiedzę z działaniem. Więcej znajdziesz na intencjonalnie.pl.

Strona: https://dominikjuszczyk.pl
IG:   / juszczykdominik  
LI:   / dominikjuszczyk