Уменьшите беспокойство с помощью двусторонней стимуляции

Описание: Вот несколько простых способов снизить уровень тревожности и стресса за считанные минуты, используя навыки, которым я ежедневно обучаю в своём кабинете. Двусторонняя стимуляция — это, по сути, «одновременная активация обоих полушарий мозга», и она осуществляется с помощью чередования движений или стимуляции левого и правого полушарий. Это простые и быстрые способы снять дневной стресс, лучше заснуть и дать отдохнуть телу и разуму. Поделитесь своим мнением!

Программа Wellness Check предназначена исключительно для информационных и развлекательных целей и не заменяет диагностику или лечение физических или психических заболеваний. Хотя Кэти Портер — лицензированный психотерапевт, мнения, высказанные на этом сайте, или любой связанный с ним контент не должны рассматриваться как замена медицинской или психиатрической консультации. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья.

Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по адресу https://suicidepreventionlifeline.org/ или по телефону 1-800-273-TALK (8255) или с местными службами экстренной помощи.

Познакомьтесь с моими любимыми книгами, рабочими тетрадями и товарами по психическому здоровью здесь: «Тело ведёт счёт» Бесселя ВандерКолка https://amzn.to/3NUdJay

Рабочая тетрадь по книге «Тело ведёт счёт» https://amzn.to/3S4T2eq

Книга «Диета к черту» и «Просто ешь это» (пара) https://amzn.to/48EhEA7

«Мозгопоглощение» Дэвида Гранда: революционная новая терапия для быстрых и эффективных изменений https://amzn.to/47pk2cM

Свитшот «Даже злодеям достаются садисты» https://amzn.to/47rVDU9

Свитшот «Психическое здоровье имеет значение» https://amzn.to/3S7cxTH

Журнал заботы о себе — 90 дней осознанного планирования благополучия https://amzn.to/3TPzID7

В Я использую сочетание эмпирически проверенных и исследованных техник для лечения травм, ПТСР, тревожности, депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства и расстройств пищевого поведения. Идеи из моих видео часто адаптируются из различных источников и используются в моей собственной практике с клиентами. Многие из этих техник были разработаны основателем метода Brainspotting Дэвидом Грандом и Франсин Шапиро, создателем и основателем метода EMDR. Я также сертифицирован по терапии принятия и ответственности (ACT), а также имею дополнительный сертификат по фитнес-коучингу и питанию от Национальной ассоциации спортивной подготовки.