【つばさの台所】栄養満点料理で健康になろう！
Автор: わだつばさ🪽LIFEろぐ
Загружено: 2026-01-15
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こんにちは！
今回は、栄養満点お料理の動画です✨️
知り合いの管理栄養士さんと一緒にメニューを考えて作りました。
味はもちろん、PFCバランスもバッチリ、罪悪感なくお腹いっぱい食べられるメニューになっています。
概要欄に材料と調味料を載せているので、ぜひみなさんも作ってみてください☺️
僕の手際の良さ(？)にもぜひご注目くださいね〜🙌🏻
高評価とコメント、チャンネル登録もしていただけると嬉しいです♪
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材料・調味料紹介
①ブロッコリーとササミの卵サラダ
材料
・ブロッコリー 一人前(お好みで)
・卵 一個
・ササミ 40〜50グラム
調味料
・塩 少々
・白だし 小さじ2
・酒 小さじ2
・マヨネーズ 大さじ1
・粒マスタード 2、3グラム
・塩コショウ 適量
②豚ももと野菜のさっぱり煮
材料
・玉ねぎ 半分
・ピーマン 2個
・人参 50グラム
・豚もも 100グラム
・生姜 親指大ぐらいの大きさ
・にんにく 1欠片
調味料
・ごま油 少々
・コチュジャン 大さじ4分の3
・ラー油 適量
・ポン酢 大さじ1
③豆腐と小松菜のお味噌汁
材料
・木綿豆腐 80グラム
・小松菜 1房
調味料
・だし汁 1人前(200ml程度)
・味噌 適量
エネルギー：650kcal
P : タンパク質 24.6%
F : 脂質 27.6%
C: 炭水化物 47.7%
【使用音源素材】
・効果音ラボ（https://soundeffect-lab.info）
・BGMer（http://bgmer.net）
・フリーBGM DOVA-SYNDROME / FREE BGM DOVA-SYNDROME（https://dova-s.jp）
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