正念助我走過人生的幽谷｜台灣首位正念自我慈悲認證導師 -- 劉益宏醫師

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在過往的人生中，劉益宏醫師曾在面臨職業轉變和孩子出生所帶來的家庭生活改變時，心境陷入一片混沌，腦中開始充斥著負面的反芻思緒，引發許多不愉悅的情緒，進而確診憂鬱症。這些負面的情緒與想法糾纏不休，使他身心俱疲，甚至在工作中也失去了原有的熱情。

當時，生命中有許多看似無解的問題盤旋在他心頭，然而，當他走出憂鬱的低谷之後回頭看，才深刻體會到，其實只要我們願意繼續前進、繼續生活，答案終將浮現。

在這樣起伏的過程中，正念也進入了他的生活。透過學習正念減壓，他不僅發現自己的內在世界得到了平靜，還真切地感受到了更深層次的快樂。每當照鏡子時，他都能看到自己臉上展現出不同於以往的表情。今天，讓我們與劉醫師一同分享，他是如何透過正念從困境中走出，並重新發現生命中的美好。


⭐ 影片章節：

00:29 沒想到會得到憂鬱症

04:59 憂鬱症的影響

06:11 正念幫助自我調節

08:17 正念改善了情緒

10:26 正念與宗教有關嗎？

11:07 正念、自律與效率

12:21 正念預防憂鬱和焦慮


【劉益宏醫師｜簡介】

▍ 現職：
天主教仁慈醫院副院長

▍ 學歷：
台北醫學大學醫學士 台灣大學公共衛生學院職業醫學碩士、博士

▍ 正念認證：
*麻大正念減壓(MBSR)完訓師資
*UCSD正念自我慈悲(MSC)合格師資
*台灣正念工坊MBSR,MSC課程講師



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◎正念是什麼
https://bit.ly/3BbnMiW

◎正念靜心 (3分鐘)
   • 正念靜心三分鐘―陳德中老師  

◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
   • 正念呼吸引導練習—陳德中老師  

◎身體掃描練習 (45分鐘)
   • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年降噪版，2...  

◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
   • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）  


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