പ്രേമേഹ രോഗികൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണം| What is Glycemic load & Insulin index ? Dr Dheeraj D S

Описание: പ്രേമേഹ രോഗികൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണം| What is Glycemic load & Insulin index ? Dr Dheeraj D S

✅ഗ്ലൈസീമിക് ലോഡ് (Glycemic Load) എന്നത് ഒരു ആഹാര വസ്തുവിന്റെ രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ നിലയെ എത്രമാത്രം ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അളവാണ്.

✅ഗ്ലൈസീമിക് ലോഡ് (GL) = (GI × കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗ്രാംസ്) ÷ 100

👉ഉദാഹരണം:

ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ GI 70 ആണെന്നും അതിൽ 30 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട് എങ്കിൽ:
GL = (70 × 30) ÷ 100 = 21

➡Low GL (10-ല് താഴെ): രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറച്ച് മാത്രം ഉയരും.

➡Medium GL (11–19): ശരാശരി സ്വാധീനം.

➡High GL (20-ന് മുകളിൽ): രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോത് വളരെ കൂടുതൽ ഉയരാം.

✅പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണ തെരഞ്ഞെടുപ്പിന് സഹായകരം.

✅രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

👉Glycemic index :    • പ്രമേഹമുള്ളവർ തീർച്ചയായും അറിയേണ്ടത്: ഗ്ലൈ...  

👉Glycemic load chart
https://www.mv5.ca/EWF/docs/glycemic%... , https://www.indiabetes.in/glycemic-lo...

#glycemicload #insulinindex #diabetesdiet #healthyfood #healthydiet
#ayurvedafordiabetes #ayurvedafood #drdheeraj #ayurveda

കൃഷ്ണ ആയൂർവേദ
കോട്ടയം,കേരള

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടുക
+91 8075868108
+91 8301968410
**Follow us on**
Facebook:
  / krishnaayurvedaeyecare  
Instagram:
  / krishnaayurveda_  
Twitter:
https://x.com/EyeKrishna14361
Website:
https://krishnaayur.com/