임신초기 30분 전신스트레칭 | 샤인킴 임산부홈트 시즌2 초기7편 Prenatal Pilates 1st Trimester Vol.7
Автор: 샤인킴
Загружено: 2020-04-21
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#샤인킴 #임산부홈트 시즌2 일곱번째 운동 영상입니다.
촬영일 2020.04.13 (임신 15주 0일차)
임신초기, 운동하기 싫고 찌뿌둥하고 무기력할 때, 머리끝부터 발끝까지 시원하게 전신 #스트레칭 저와 함께 해봐요. 천천히 나의 호흡에 집중하며 저의 안내를 따라가다보면 새로운 에너지로 채워지는 몸을 느낄 수 있을 거예요.
임신 0주~15주까지는 바닥에 등을 대고 똑바로 눕는 자세와 배를 바닥에 대고 엎드리는 자세가 가능합니다. 이번 스트레칭 영상에는 엎드리는 자세가 아주 잠깐 나오는데, 임신 16주 이상인 산모님께선 이 부분만 주의해서 따라 해 주시면 되겠습니다.
다음주부터는 임신 16주부터 하는 산전 필라테스와 유산소 운동 등으로 만나뵙겠습니다. 저의 임산부 홈트 시리즈를 계속 팔로우 하고 싶다면 필요한 소도구들 꼭 준비해두세요.
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참고 영상
샤인킴 임산부홈트 활용법과 준비물 | 시즌1 vs. 시즌2 차이점? 이번엔 산전필라테스다!
• 샤인킴 임산부홈트 활용법과 준비물 | 시즌1 vs. 시즌2 차이점? 이번엔 ...
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샤인킴 관련 자격사항
-AFPA(American Fitness Professionals &Associates) Pre/postnatal Exercise Specialist
https://store.afpafitness.com/prenata...
-재활요법 소도구 필라테스 지도사 (사)한국국공립대학평생교육원협의회
https://sce.pusan.ac.kr/kor/CMS/Lectu...
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