Все делаю в последний момент. Полный гайд о влиянии дедлайна на эффективность

Описание: Почему мы откладываем до последнего — и когда это норма, а когда вредит? Научно-обоснованный разбор прокрастинации и дедлайнов.

В этом видео разбираю психологию работы в последний момент: 4 механизма (от временного дисконтирования до ургентной зависимости), типологию личностной организации времени (5 типов реакции на дефицит времени) и алгоритм выбора стратегии под себя. 

Если вы всегда работаете под давлением дедлайна и не понимаете, проблема это или нет — это видео для вас. Если хотите научиться делать заранее — здесь конкретные инструменты под ваш тип.

00:00 Введение. Когда «последний момент» — не всегда плохо 

01:49 Часть 1. Почему мы так делаем 
02:00 Temporal motivation theory и временное дисконтирование
09:02 Две тревоги и зона «самое время» 
15:04 Забывание и ошибка планирования 
17:15 Ургентная зависимость 

19:58 Часть 2. Стоит ли менять — и кому?
20:42 Репродуктивные и продуктивные задачи 
25:04 Негативные последствия цейтнота 
28:52 Пять типов личностной организации времени 
34:47 СДВГ, тревога, депрессия, выгорание 

37:25 Часть 3. Алгоритм 
37:37 Как использовать дедлайн осознанно 
41:15 Как научиться работать заранее 

44:57 Заключение

📥 PDF с конспектом и бонусом — в Telegram-канале: https://t.me/almost_deadline/1166

📚 Онлайн-курс «Понедельник» — психотерапия прокрастинации, 52 урока: http://monday.almarakulieva.ru/

💬 Все форматы работы со мной: http://almarakulieva.ru/

Упомянутые в видео инструменты — полный список со ссылками:
хронометраж: https://t.me/almost_deadline/150
декомпозиция задач: https://t.me/almost_deadline/591
PERT: https://t.me/almost_deadline/1124
тайм-боксинг: https://t.me/almost_deadline/115
pomodoro: https://t.me/almost_deadline/368
актуальная инициатива: https://t.me/almost_deadline/379
швейцарский сыр: https://t.me/almost_deadline/91

#прокрастинация #тайм_менеджмент #продуктивность #психология #СДВГ