6 exercices japonais à connaître que les salles de sport n'enseignent jamais
Автор: Natural Cures en Français
Загружено: 2025-12-13
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Découvre le secret des Japonais pour rester autonome après 50 ans ! Pas besoin de salle de sport : 6 mouvements doux à faire chez toi en 7 minutes chrono. Tu veux garder ton équilibre et ta vitalité ? Cette vidéo te donne toutes les clés. Abonne-toi pour ne rien manquer et dis-nous en commentaire quel mouvement t’a le plus surpris ! #santé #sport #bienetre #longevite #mobilite
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0:00 - Introduction et secret de longévité japonais
1:01 - Shikodachi : Posture de sumo pour les hanches
2:46 - Nakashi-dachi : Améliorer l'équilibre
4:42 - Seiza : Redressement de la colonne et posture
6:37 - Zazen : Renforcer la sangle abdominale profonde
8:29 - Kibadachi : Amélioration des mouvements latéraux
10:18 - Squat contre le mur : Mesurer ses progrès
11:59 - Routine, transformation et conclusion
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