50대 어깨 통증 해결! 하루 5분 어깨 운동 | 오십견 예방 루틴

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팔이 안 올라가시나요? 어깨 관절은 360도 회전이 가능한 만큼 불안정한 관절입니다. 특히 50대 이후 오십견 발생률이 급증하는데, 관절낭이 굳어지면서 생기는 현상이죠.

💪 오늘의 5분 루틴
1️⃣ 벽 타고 손가락 걷기 - 앞 10회, 옆 10회
2️⃣ 수건 스트레칭 - 좌우 각 10회
3️⃣ 팔 원 그리기 - 앞 10회, 뒤 10회

회전근개 근육을 강화하고 관절 가동범위를 유지하는 게 핵심! 매일 5분만 투자하면 어깨 유연성이 30% 이상 개선됩니다.

매일 5분, 100세까지 건강한 관절!

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