Zredukuj stres w kilka sekund
Автор: Produkacja
Загружено: 2024-06-13
Просмотров: 915
Описание:
Oddech pudełkowy to relaksacyjne ćwiczenie oddechowe.
Polega na cyklicznym oddechu: wdech (5s), zatrzymanie (5s), wydech(5s) i pauza(5s). Powtórz cykl kilka razy względem swoich potrzeb. Możesz dostosować długość oddechów i pauz do swoich możliwości.
Techniki oddechowe są niezwykle skuteczne w łagodzeniu poczucia stresu, ponieważ intensywnie stymulują układ przywspółczulny.
Układ przywspółczulny to część układu nerwowego, odpowiedzialny jest za obniżenie tętna, spowolnienie oddechu oraz trawienie.
Wprowadza organizm w stan regeneracyjny "rest and digest", który jest przeciwieństwem stanu "fight or flight", który w obecnych czasach pojawia się nadmiernie.
Celowe spowolnienie oddechu pobudza układ przywspółczulny i sprawia, że zaczyna wprowadzać ciało w stan odpoczynku i relaksu.
Techniki oddechowe są wspaniałym sposobem na radzenie sobie ze stresem i przytłoczeniem. Można z nich korzystać w każdej chwili. Nie potrzebne są żadne specjalne narzędzia ani warunki, a efekty pojawiają się błyskawicznie!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
