Тренировки Майка Менцера были идиотскими?

Описание: Когда же люди поймут, что низкий объем высокоинтенсивных тренировок не означает автоматически тренировки в стиле Майка Менцера? Никакого неуважения к Майку, он очень повлиял на меня в мои молодые годы, когда я тренировался. В какой-то момент вместо музыки во время тренировок я слушал его записи для мотивации. Но, помимо общего подхода к тренировкам с очень высокими усилиями и, как следствие, меньшим количеством подходов, большинство конкретных методов тренировок, которые он использовал, почти наверняка не были идеальными для максимизации результатов, исходя из того, что мы знаем сейчас. Он рекомендовал доводить каждый подход до полного отказа без исключения. Он регулярно использовал интенсификаторы, такие как форсированные повторения, дроп-сеты и тяжелые негативные повторения. Он также был большим поклонником суперсетов и предварительного истощения. Частота тренировок для каждой мышцы составляла от одного раза в 7-14 дней, по крайней мере, на протяжении большей части его карьеры. Он рекомендовал очень медленную скорость повторений, включая намеренное замедление концентрической фазы. Говорил, что эксцентрическая фаза важнее концентрической. Да, я по-прежнему уважаю Майка Менцера, и его противодействие бесцельным тренировкам с большим объемом и высокой интенсивностью было важным и опередило свое время, но есть более эффективные способы применения подхода с низким объемом и высокой интенсивностью, если вы хотите нарастить мышечную массу максимально быстро.

#фитнес #спортзал #тренировка #наращиваниемышц #бодибилдинг