ТОП 5 упражнений для тренировки ног.
Автор: Саня в качалке
Загружено: 2023-06-12
Просмотров: 403
Описание:
На мой взгляд это лучшие упражнения на мышцы ног. Ну и я впихнул еще тягу на мышцы трапеции, так по приколу)
1. Разгибания стопы на икры - просто по классике, тут ничего не придумаешь, главное делать в полной амплитуде и с паузами.
2. Сет на сгибание/разгибание бедра - для прогрева и пампа мышц задней поверхности бедер и квадрицепсов.
3. Присед - база. Я делаю в тренажере Смита, как #chrisbumstead :) Мне нравится, ноги просто гудят.
4. Жим в платформе, тут можно делать акцент на зад или перед, то что отстает.
5. Болгарские выпады - множество вариантов их исполнения, мне нравится без закидывания ноги на скамью. Это просто вынос вперед ногами по итогу....
Подписывайся на канал и жми колокольчик, чтобы первым смотреть полезный практический контент про Бодибилдинг:
/ @alexingym
Мой Инстаграм, там много полезной информации и возможность пообщаться:
/ alexingym
Мой ТикТок:
/ alexingymm
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
