Día 4: Mueve y Fortalece tu Espalda | Reto 30 días de Pilates

Описание: #pilates #espaldasana #feelthebalance
¡Bienvenida/o al Día 4 del Reto de 30 Días de Pilates! 🌟 Hoy nos centraremos en fortalecer y movilizar la espalda, una de las áreas clave para mantener una buena postura, prevenir tensiones y mejorar la calidad de tus movimientos diarios.

En esta clase, realizaremos ejercicios diseñados para estabilizar y alinear la columna, liberar tensiones acumuladas y fortalecer la musculatura de la espalda y el core. Todo ello con movimientos fluidos y controlados típicos del Pilates. 🧘‍♀️

Beneficios de esta clase:
✅ Fortalece la musculatura de la espalda
✅ Mejora la movilidad de la columna
✅ Libera tensiones y alivia molestias en la zona lumbar y dorsal

💡 Tip: Mantén la respiración fluida y concéntrate en la alineación de tu columna durante cada ejercicio

📅 Reto completo: Lista de reproducción del Reto de 30 días aquí:    • RETO 30 DÍAS DE PILATES | ENERO 2025  
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¡Nos vemos en la esterilla! 😊

Descargo de Responsabilidad - Informo que todas las actividades y ejercicios presentados en este canal deben realizarse bajo su propio riesgo y responsabilidad. Al participar en estas clases, usted reconoce y acepta que Alba González no asume ninguna responsabilidad por cualquier lesión, daño o consecuencia adversa que pueda surgir como resultado de su realización.
Consulte con su profesional sanitario de referencia antes de empezar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene condiciones médicas preexistentes. Recuerde escuchar a su propio cuerpo y ajustar las rutinas según sus capacidades y limitaciones.
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