나를 미워하지 않는 연습 | Self-Compassion | 자비 · 연민
Автор: 강살구
Загружено: 2026-01-15
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#힐링음악 #마음공부 #자기연민 #자비 #위로음악 #마음챙김
자비와 자기연민(Self-Compassion)의 마음을 담은 위로의 노래입니다.
===== 가사 =====
오늘도 또 마음에 점수를 매겨
잘했는지, 못했는지
괜히 나만 뒤처진 것 같아
혼자서 나를 몰아붙였지
괜찮다 말해주기엔
나는 늘 나에게만 엄격해
남들에겐 쉬운 그 말이
왜 나에겐 이렇게 어려울까
그래서 오늘은
조금 다른 선택을 해
잘하려는 대신
덜 미워해 보기로 해
나를 미워하지 않는 연습
완벽해지지 않아도 돼
넘어진 나를 일으키는 대신
잠시 옆에 앉아 쉬게 해
나를 미워하지 않는 연습
아무것도 증명하지 않아도
숨 쉬고 있다는 사실 하나로
이미 충분한 하루야
어제의 실수, 지나간 말들
자꾸 다시 꺼내 보다가
아직 오지 않은 내일을
미리 걱정하며 지쳐가
하지만 생각해보면
지금 이 순간만은 조용해
아무도 나를 판단하지 않고
나도 나를 재촉하지 않아
부처가 되려는 게 아니라
사람으로 살고 싶은 거야
오늘의 나를
적이 아니라 친구로 두는 연습
나를 미워하지 않는 연습
오늘은 잘 못해도 괜찮아
흔들리는 마음마저도
나라는 사람의 일부니까
나를 미워하지 않는 연습
세상이 잠시 등을 돌려도
내 편 하나쯤은 있어야지
그게 바로 나였으면 해
자비는 멀리 있지 않고
엄청난 말도 아니래
나에게 건네는
“그래도 괜찮아” 한마디
나를 미워하지 않는 연습
아주 천천히 해도 돼
오늘의 나를 안아주는 게
내가 할 수 있는 수행이야
나를 미워하지 않는 연습
오늘은 여기까지만 해도 돼
이렇게 살아 있는 지금이
이미 충분히 귀한 하루야
=====
치유 · 평온 · 풍요가 언제나 함께하시기를 기도합니다. 🙏
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#SelfCompassion #Compassion
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