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Treino para pernas e glúteos em casa
Автор: MARCIO LUI
Загружено: 2018-02-18
Просмотров: 1182449
Описание:
Com o programa de treinos certo, você pode ter o corpo que sempre quis sem sair de casa. Descubra como no link ao lado: http://fit28.site/treino48yt
Exercícios do treino para pernas e glúteos que preparei pra você:
Agachamento
Afundo com a perna direita
Afundo com a perna esquerda
Agachamento com salto
Agachamento abre e fecha
Agachamento sumô
Avanço alternado
Agachamento parado
Faça cada exercício por 20 segundos e, antes de seguir para o próximo, descanse por 20 segundos.
Descanse por dois minutos e repita a série duas vezes
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