【いそまきチャンネル】葉酸たっぷりの妊婦さん向け定食
Автор: プレママのための食育を伝える。管理栄養士いそまき
Загружено: 2020-09-22
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「妊活中や妊娠前、妊娠中はどんな食事がいいの？」
「妊娠中に必要な葉酸がとれるレシピが知りたい！」
そんな疑問を持たれているプレママのための食育を伝える！
管理栄養士のいそまきです。
今回は、妊活から妊娠期までしっかりとってほしい葉酸がたっぷりとれる「妊婦さん向け定食」のご紹介です。
【いそまきレシピ】
・玄米ごはん150ｇ
・ほうれんそうの白和え
・葉酸たっぷりサラダ
・豆乳味噌汁
・キャベツと豚もも肉のレンジ蒸し
・フルーツヨーグルト
妊活中から妊娠初期は妊娠中の中でも最も葉酸を意識してとってほしい時期です。
もちろん、妊娠中期～後期も通常時の倍量が必要ですが、
胎児の神経の作られる妊娠初期は特に重要です。
サプリメントでの摂取もおすすめですが、
食事からもしっかりととっておきたいビタミンです。
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