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[호흡을 잘 쉬어야 아프지 않는다] 하버드식 호흡의 기술 책읽어주는여자 오디오북 podcasts

Автор: 책읽기좋은날

Загружено: 2023-02-07

Просмотров: 37504

Описание: 《하버드식 호흡의 기술》
네고로 히데유키 지음│문혜원 옮김│비타북스
☞ 책정보 https://www.aladin.co.kr/shop/wproduc...

스트레스 받을 때, 화가 치밀 때, 불안할 때, 긴장할 때, 숨을 가다듬고 효과적인 호흡을 하게 되면 마음이 차분히 안정되고 편안해 집니다. 이 책은 일상생활에서 바로 실천할 수 있고 쉬운 하버드식 호흡의 기술을 소개한 책입니다.

특히, 스트레스로 인한 현대인들의 건강은 날로 심각해지고 있는데요. 무의식 중 호흡이 빨라지는 이유는 바로 스트레스를 받았기 때문입니다. 정신적인 스트레스든 육체적인 스트레스든 스트레스를 받으면 교감신경이 높아지고 말초 모세혈관이 수축하며 근육도 딱딱해집니다. 호흡을 담당하는 호흡근도 당연히 수축하고 굳어집니다.

책에서는 잘못된 호흡을 바로잡아 건강한 몸과 마음을 만드는 8가지 호흡의 기술을 알려줍니다. 언제 어디서나 할 수 있는 '기본 호흡법', 교감신경의 폭주를 막아주는 '4·4·8 호흡법', 긴급한 상황에 효과적인 '5·5·5 호흡법', 단점 많은 구강 호흡을 바꿔주는 '한쪽 코 호흡법', 기분을 활기차게 해주는 '1 : 1 호흡법', 디톡스에 효과적인 '림프 호흡법', 숙면에 빠지는 '10·20 호흡법', 의료 현장에서도 활용하는 '마음 챙김 호흡법' 입니다. 또한 스트레스 없는 최상의 컨디션을 만드는 100가지 행동 비결까지 함께 담겨 있습니다.

책에서 알려주는 방법들은 사람의 생리적 메커니즘에 맞춘 과학적 근거를 바탕으로 삼은 행동들만 제시했습니다. 하버드식 호흡법과 스트레스 해소 행동 비결들을 꾸준히 실천하면 건강한 몸과 마음을 만들 것입니다.


#호흡법#스트레스#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다

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[호흡을 잘 쉬어야 아프지 않는다] 하버드식 호흡의 기술 책읽어주는여자 오디오북 podcasts

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