Teoria Polivagal simplificada

Описание: 🧠 *Teoria Polivagal: Uma Nova Visão sobre o Nosso Sistema Nervoso e as Emoções*

Você sabia que nosso sistema nervoso não apenas controla o corpo, mas também influencia diretamente como sentimos e reagimos ao mundo? A Teoria Polivagal, desenvolvida por Stephen Porges, nos ajuda a entender melhor como isso acontece.

Ela propõe que o nervo vago (o nervo craniano mais longo do corpo) desempenha um papel essencial em nossas respostas emocionais e sociais. Segundo a teoria, nosso sistema nervoso tem três estados principais de resposta:
1. *Segurança e Conexão* - Quando estamos em um ambiente seguro, o sistema nervoso permite que nos sintamos calmos, conectados e engajados.
2. *Alerta e Defesa* - Quando sentimos ameaça, entramos em estado de luta ou fuga, o que nos prepara para agir.
3. *Imobilidade* - Em situações extremas, nosso sistema pode até nos "desligar", promovendo uma resposta de congelamento.

Esses estados afetam não só nossas reações, mas também como nos relacionamos com os outros. Aplicar a Teoria Polivagal no dia a dia significa reconhecer esses estados e aprender a estimular nosso nervo vago para regular nossas emoções – técnicas como respiração profunda, conexão social e mindfulness podem ajudar a ativar o estado de segurança.

🌱 Em resumo, a Teoria Polivagal nos oferece uma nova perspectiva sobre saúde mental, mostrando como podemos cultivar resiliência e melhorar nossos relacionamentos através de um sistema nervoso mais equilibrado.

Espero que tenha ajudado!

Simone Carvalho - Fisioterapeuta Integrativa

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