겨울철 뒷목 통증, 원인은 막힌 통로! 단 3분이면 바로 해결됩니다
Автор: 시니어 튼튼생활
Загружено: 2025-12-10
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❄️ 겨울만 되면 뒷목이 뻣뻣하고 어깨까지 굳어오지 않나요?
사실 통증의 진짜 원인은 근육이 아니라 ‘막힌 통로’ 때문입니다.
⭐ 이런 분들께 꼭 필요합니다
· 겨울만 되면 뒷목이 유난히 뻐근한 분
· 아침마다 얼굴 붓기, 뒷목 결림이 심한 분
· 스마트폰이나 책을 오래 보는 분
· 목·어깨 긴장 때문에 두통·눈 피로를 느끼는 분
오늘 영상에서는
✔ 3분 만에 목·어깨가 풀리는 ‘목빗근 마사지’
✔ 머리-목 연결 지점 ‘후두하근 풀기’
따라하기 쉽도록 직접 시연하며 알려드립니다.
⏰ 타임라인
0:00 | 겨울철 뒷목 통증의 진짜 원인
0:41 | 1) 얼굴 하수 처리장 열기: 목빗근
1:02 | 단계① 귀 뒤 → 쇄골 방향 쓸어내리기
1:42 | 단계② 크게 잡고 내려가기
2:42 | 단계③ 뭉친 지점 포인트 압박
3:10 | 목빗근 마사지, 왜 효과적일까?
4:19 | 2) 머리–목 수도꼭지 풀기: 후두하근
4:41 | 후두하근 위치 찾기 & 마사지 시연
5:40 | 마사지법 정리 & 언제 하면 효과적일까?
6:25 | 주변에 공유하기
💡 시니어 튼튼생활은 이런 채널입니다
제가 직접 출연해서 시니어 분들께 꼭 필요한
시니어건강 생활 정보를 쉽고 정확하게 알려드립니다.
이 영상은 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않으며,
건강에 이상이 있을 경우 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.
※ 본 영상은 ‘시니어 튼튼생활’에서 직접 제작한 콘텐츠이며,
무단 복제, 재편집, 상업적 이용을 금합니다.
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