Hochintensive - Trainingstechniken!
Автор: Steffen Müller
Загружено: 2021-11-07
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Bodybuilding ist eine Weiterentwicklung von stetig gesteigerter Trainingsintensität!
wir klettern somit eine endlos lange Leiter hoch!
mit jeder weiteren Sprosse wird die Intensität größer!
in die in den ersten zwei Jahren erhöht Mann die Intensität auf zwei Arten.
1. durch allmähliche Steigerung der gesamt Satzteil für jeden Körperteil!
2. durch allmähliche Steigerung der Gewichte bei den Übungen!
10 - 12 Sätze für große Muskelgruppen
6 - 8 Sätze für kleinere Muskelgruppen!
mehr Sätze führen langfristig gesehen zu Stagnation und Übertraining!
wenn man an der Obergrenze angelangt ist wird die Intensität durch verschiedene Trainingstechniken weiter gesteigert!
Diese Trainingstechniken kommen dann zur Anwendung!
Supersätze,
Abfälschen , intensiv-Wiederholung, Teil-Wiederholung, erweiterte Sätze, Gewichtsreduktions-Sätze
Negativ-Wiederholung...
sollten dann zur Anwendung kommen!
Nur so könnt ihr stäten Zuwachs erreichen!
sport frei " euer Steffen
Повторяем попытку...
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