53. Лучшая тренировка плеч с эспандером | Накачайте плечи дома

Описание: 🏋️‍♂️ KalagurTU
👉 Подпишитесь здесь: https://www.youtube.com/@KalagurTU?su...
🎥 Смотрите больше здесь:    • Kalagur  

💪Думаете, вам нужны тяжёлые гантели для накачки больших, объёмных плеч? Подумайте ещё раз. В этом видео я покажу вам лучшую тренировку плеч с эспандером, разработанную для прокачки дельтовидных мышц и наращивания мышечной массы прямо дома.

Эспандеры — отличный инструмент для тренировки плеч, поскольку они обеспечивают постоянное напряжение на протяжении всего движения, что невероятно способствует росту мышц (гипертрофии) и безопасно для суставов.

В этой комплексной программе мы проработаем все три головки плеч: передние дельтовидные, боковые дельтовидные (для ширины) и задние дельтовидные (для осанки и толщины). Путешествуете ли вы, тренируетесь дома или просто хотите отдохнуть от силовых упражнений, эта программа для вас.

В этой программе вы узнаете: ✅ Самые эффективные упражнения с эспандерами для плеч. ✅ Как повторить жим стоя без отягощений. ✅ Секрет проработки боковых дельтовидных пучков для расширения плеч. ✅ Как правильно исправить осанку с помощью упражнений на задние дельтовидные пучки. ✅ Комплексную программу, которую можно выполнять где угодно.

#тренировкаплечей #эспандеры #домашняятренировка #наращиваниемышц #плечи #фитнес #тренировкасэспандерами #дельты