Jak poprawić WYDOLNOŚĆ w bieganiu? | Poradnik biegacza ft. Adrian Dolecki

Описание: Czy wiesz, że budowanie wydolności biegowej to klucz do lepszych wyników, dłuższych dystansów i większej satysfakcji z treningu? 🏃‍♂️
W tym odcinku Adrian Dolecki – twórca kanału Życie na sportowo – tłumaczy, jak krok po kroku rozwijać bazę tlenową, dlaczego jest ona fundamentem formy biegacza i jak trenować mądrzej, by czuć się coraz silniej z każdym kilometrem.

✅ Z odcinka dowiesz się m.in.:
👉 Czym jest baza tlenowa i dlaczego to od niej zaczyna się każda dobra forma
👉 Jak trenować wydolność bez przeciążania organizmu
👉 Jakie błędy popełniają początkujący i średniozaawansowani biegacze
👉 Jak wspierać rozwój wydolności – regeneracja, dieta i trening siłowy
👉 Jak może wyglądać przykładowy tydzień budowania bazy tlenowej
👉 Po czym poznać, że Twoja wydolność realnie się poprawia

📌 Timestampy:
00:00 - Wstęp
01:14 - Budowanie bazy tlenowej w teorii
03:04 - Budowanie bazy tlenowej w praktyce
09:03 - Korzyści budowania bazy tlenowej
10:35 - Jak wspierać rozwój bazy tlenowej
12:05 - Przykładowy tydzień treningowy

💡 Jeśli chcesz biegać dłużej, lżej i efektywniej – ten odcinek to obowiązkowa pozycja!

Szeroką ofertę odzieży, butów i akcesoriów biegowych znajdziesz na stronie Sportano: https://sportano.pl/sport/bieganie?ut...

📍 Gość odcinka:
🎓 Adrian Dolecki – ekspert treningu biegowego, siłowego i odżywiania. Twórca kanału Życie na sportowo, który śledzi już ponad 40 tys. osób.

🛍️ Sklep sportowy w Twojej kieszeni! Pobierz aplikację Sportano i odkrywaj topowe marki, nowości i promocje – gdziekolwiek jesteś!
📱 Android: 👉 https://play.google.com/store/apps/de...
🍏 iOS: 👉 https://share.google/giiHPybkZLKAiBvzL

===

🔔 Subskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej praktycznych porad o bieganiu i treningu!
👍 Kliknij „łapkę w górę”, jeśli film Ci pomógł
💬 A Ty budujesz swoją wydolność? Daj znać w komentarzu!