یوگای ۲۰ دقیقه‌ای آرامش‌بخش | شروع با ماساژ دست و پا + پایان با شاواسانا 🧘‍♀️✨

Описание: با این ویدیوی ۲۰ دقیقه‌ای یوگا، بدن و ذهنت رو ریلکس کن 🌸
این تمرین با ماساژ دست و پا شروع میشه تا جریان انرژی رو فعال کنه و در نهایت با خواب عمیق شاواسانا به آرامش کامل می‌رسی.
مناسب برای شروع روز، بعد از کار یا قبل از خواب.

✅ فواید این یوگا:

کاهش استرس و تنش

بهبود گردش خون

آرامش ذهن و بدن

کمک به خواب بهتر
📌 حتماً کانال رو سابسکرایب کن تا ویدیوهای جدید یوگا و مدیتیشن رو از دست ندی 🙏
یوگا, یوگا در خانه, یوگای ۲۰ دقیقه ای, یوگای آرامش بخش, یوگا برای خواب, یوگا برای ریلکسیشن, یوگا مبتدی, یوگا برای استرس, یوگا با شاواسانا, یوگا با ماساژ, یوگا صبحگاهی, یوگا شبانه, یوگا ریلکسیشن, یوگا مدیتیشن, یوگا دست و پا, یوگا شاواسانا