ЕСЛИ ЗАЩЕМИЛО, ЗАКЛИНИЛО ШЕЮ? Что делать в домашних условиях. Эффективное упражнение Дмитрий Климов

Описание: Если защемило, заклинило шею, что делать в домашних условиях? Смотрите эффективное упражнение от Дмитрия Климова. ▶ Запись на консультацию к Дмитрию Климову в Москве:   / klimov.prospine  

Приветствую, друзья! Итак, небольшой комплекс в условиях самоизоляции в домашних условиях, которые можете сделать, чтобы облегчить свое состояние, если вдруг "заклинило", "защемило шею".
Шейный отдел - самый сложный, и, соответственно, чтобы убрать болевые синдромы требуется достаточно осознанное выполнение следующих движений.
Во-первых, это поза - асана, шавасана. Ложитесь на горизонтальную поверхность и расслабляетесь. В течении двух-трех минут вы лежите спокойно, дышите. Вдох должен быть долгий на 3-4 счета и такой же долгий выдох.

После этого ножки вместе, сгибаете в коленях, и поясница прижимается к полу. Далее берете бутылку с водичкой полтора-два литра, кладете на грудную клетку, прижимаете ручками. Под действием силы тяжести, бутылка давит вам на грудную клетку, и вы
начинаете дышать. Выдох - и чувствуете, как бутылка уходит вниз. Вдохом поднимаете ее.

Что при этом происходит? Работает диафрагма, работают межрёберные мышцы.
Таким образом, мы активируем грудной отдел позвоночника, а это - основание шеи, с этого нужно начинать. Таким образом, вы дышите в течение 2 - 3 минут. После этого большую бутылку оставляете в сторону, берете маленькую бутылочку. Соответственно, можно делать одной рукой, можно делать двумя руками, и соответственно, такуюу же бутылку нужно взять и в левую руку. И на выдох опускаем бутылочку к полу. Вдох - поднимаете. При этом нужно сохранять исходное положение.

Спинка прижата, рука - перпендикулярно корпусу, плечи опущены, лопатки сжаты друг с другом. Просто небольшое напряжение. На выдох - легонечко опускаете, на вдох - поднимаете. 2 - 3 минуты делаете данное движение. В этом движении работают и мышцы шеи. Естественно, спазм этих мышц приводит к появлению болевого синдрома. Поэтому, не халтурить и выполнять очень четко данные движения, для того чтобы получить правильный результат.

Следующее движение. Для этого нужно просто взять табуреточку. Надо лечь на него грудью таким образом, чтобы подбородок касался боковинки табуретки.

Что происходит? Уже под действием силы тяжести, когда вы только легли на табуретку, у вас работают реберные дуги и, соответственно, межрёберные мышцы. Таким образом, грудной отдел получает то самое лекарство от спазма и стресса. Ввы своим дыханием и действием силы тяжести уже работаете с грудным отделом позвоночника.

И тут начинается самое интересное. Когда вы делаете выдох - шея расслабляется, и вы подбородком упираетесь в край табуретки. Таким образом, под воздействием силы тяжести головы, шея как бы вытягивается. На вдох мышцы напрягаются, выдох - мышцы шеи расслабляются, на вдох - напрягаются.

2-3 минуты и вы сможете весь позвоночный столб активировать. У вас уйдёт напряжение шейного отдела, и вы решите проблему защемления в шее, которая возникает достаточно часто, если есть сколиоз, если есть такая история, как долгая работа за компьютером, или долгое сидение с гаджетами.

Поэтому, выполняя данный комплекс вы реально можете помочь себе, и если вы подскажите своим близким этот комплекс, ваши близкие скажут вам спасибо.

#защемилошеючтоделать #климовпроспину #дмитрийклимовмосква

ЕСЛИ ЗАЩЕМИЛО, ЗАКЛИНИЛО ШЕЮ? Понравилось видео, поделитесь с друзьями:
   • ЕСЛИ ЗАЩЕМИЛО, ЗАКЛИНИЛО ШЕЮ? Что делать в...  

▶ Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на наш канал: http://bit.ly/2BXdGq5

▶ Запись на консультацию к Дмитрию Климову в Москве:
  / klimov.prospine  

▶ Авторская технология лечения варикоза ног, плоскостопия и отеков ног без операции:
http://klimov-prospin.ru

☎ Телефоны: 8 916 878 8028, 8 967 156 3233

▶ Личная страница Дмитрия Климова во ВКонтакте:
□ https://vk.com/dmitriyklimov03

▶ Следуйте за нами в соцсетях:
□   / klimov.prospine  
□   / klimov.prospine1  
□ https://vk.com/public165295992

➡ Восстановление позвоночника и суставов по авторской технологии Дмитрия Климова
http://bit.ly/2NI4V8I

➡ Профилактика и лечение сколиоза у взрослых и детей по авторской технологии Дмитрия Климова
http://bit.ly/36SkS41

➡ Лечение и профилактика варикоза ног и плоскостопия у взрослых и детей с помощью тренажера
http://bit.ly/2QbqKPO

➡ Технология занятий для восстановления позвоночника и суставов на тренажере Дмитрия Климова
http://bit.ly/32HhgOV

➡ Вопрос-ответ с Дмитрием Климовым.
http://bit.ly/34VJfff