Microciclo de Futbol ¿Qué Entreno hoy? | La Planificación Que Necesitas

Описание: ¿Llegas al entrenamiento sin saber exactamente qué carga física o táctica meter hoy? No eres el único. La planificación semanal (el microciclo) es el mayor dolor de cabeza para los entrenadores, desde la Tercera Regional hasta la Primera División.

En este vídeo analizamos la joya de la corona: el "Mapa del Microciclo" publicado por la Asociación de Preparadores Físicos de España (APF). Te enseño a leer esta guía profesional y, lo más importante, a adaptarla a tu realidad si solo entrenas 3 o 4 días a la semana.

Descubre qué tipo de tareas (SSG, Posesiones, Partidos Condicionados) encajan mejor según los días que faltan para el partido (MD-4, MD-3, MD-1...) y cómo gestionar los tiempos de recuperación fisiológica de tus jugadores para que lleguen volando al domingo. 🚀

📘 EN ESTE VÍDEO APRENDERÁS:

Qué significa la nomenclatura MD (Match Day) y cómo estructurar tu semana.
Por qué el MD-3 y MD-4 son los días de mayor carga (y qué tareas diseñar).
El error de meter máxima velocidad o excéntricos el día antes del partido.
Los tiempos exactos de recuperación según el tipo de esfuerzo (Fuerza, Resistencia, Excéntrico).
Cómo individualizar las cargas si tienes veteranos, jóvenes o jugadores que trabajan.

⏱️ CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
0:00 INTRODUCCIÓN
2:56 LA RECUPERACIÓN (MD+1 y MD+2)
4:33 EL DÍA DE MAYOR CARGA DE ENTRENAMIENTO (MD-3 Y MD-4)
8:28 ACTIVANDO PARA EL PARTIDO (MD-2 Y MD-1)
12:12 JUSTIFICACIÓN FISIOLÓGICA
16:50 CONCLUSIONES

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