ท่านควบคุมโรคความดันโลหิตสงอย่างไร ? / SARS CoV 2- How to manage hypertension

Описание: #ท่านควบคุมโรคความดันโลหิตสงอย่างไร ?
#จะควบคุมความดันโลหิตสูงอย่างไร ?
ในการรักษาโรคความดันโลหิตสูงบให้ลดลงสู่ระดับปกตินั้น เป้าหมายคือ การทำให้ระดับความดันโลหิตของท่านลดต่ำกว่า 130/80 mm Hg ถ้าจะให้ดีที่สุดควรไห้ต่ำกว่า 120/80 mmHg

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว...การใช้ยากลดความดันโลหิตเพียงอย่างเดียว ไม่เพียงพอ จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมร่วมดันเสมอ...จะขาดไม่ได้

นอกจากนั้น ท่านจำเป็นต้องติดตามวัดผลความดันโลหิตของท่านที่บ้าน ด้วยอุปกรณ์ที่เชื่อถือได้ทุกวัน

สำหรับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ต่างๆ ที่มีบทบาทต่อการลดความดันโลหิตสูง และสามารถลดปัญหาอันจะเกิดจารกโรคความดันหิตสุงบได้ มีดังต่อไปนี้

1. เลือกกินอาหารที่ดีมีคุณค่าทางสารอาหาร เช่น
ผัก ผลไม้, ธัญพืชเต็มเม็ด, เนื้อปลา เนื่อไก่ และผลิตภัณ์เกี่ยวกับนม
2. ลดอาการที่มีความเค็มลง โดยวันหนึ่งไม่ควรกินเกลือมากกว่า 2,300 มิลลิกรัม หรือประมาณหนึ่งช้อนชา
3. อย่างให้น้ำหนักเกิน...ถ้าน้ำหนักเกินให้ลด
4. ออกกำลังกายอย่างส่ำเสมอ
5. อย่าเครียด
6. ลดการดื่ม หากดื่มต้องดื่มในระดับพแอประมาณ
7. งดการสูบบุหรี่

โดยสรุป...
ในการควบคุมโรคความดันโลหิตของท่านให้ลดลงสู ระดับปกติได้นั้น ท่านจะต้องติดต่อแพทย์ผู้รับผิดชอบอย่างใกล้ชิด มีอะไรผิดปกติ ต้องรายงานให้แพทย์ได้รับทราบ..ซึ่งนอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามที่กล่าวแล้ว ท่านจะต้องใช้ยาลดความดันตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งคัดแล้ว...ห้ามเปลี่ยนยาโดยพละการ
นอกเหนือจากนั้น การควบคุมระดับความดันโลหิตให้ลงสู่ระดับปกติได้นั้น ท่านจำเป็นต้องติดตามระดับความโลหิตของท่านทุกวัน