Pancia gonfia? Cuciniamo Low FODMAP

Описание: Quante volte ti sei sentito gonfio dopo i pasti? Il gonfiore addominale è un problema molto comune, ma non sempre facile da gestire. In questo video, Davide e Cecilia, la nostra nutrizionista, faranno chiarezza su un approccio che può davvero fare la differenza: la dieta LOW FODMAP.

Scoprirai cosa sono i FODMAP, quali alimenti possono causare gonfiore e come riconoscere i segnali del tuo corpo.

Ma non ci fermiamo alla teoria: 3 ricette low FODMAP buonissime e facili da preparare, perfette per chi vuole prendersi cura della propria pancia senza rinunciare al gusto.
Nel video troverai anche consigli pratici per ridurre il gonfiore addominale nella vita di tutti i giorni.

⏱️ Timestamps video
00:00 - 03:52 Perché hai la pancia gonfia? Cosa sono i FODMAP?
03:53 - 15:30 Ricette LOW FODMAP
15:31 - 16:44 Consigli finali

1️⃣ RICETTA 1 - BOWL DI YOGURT GRECO, CORNFLAKES E MIRTILLI
Ingredienti:
Yogurt greco
Cornflakes senza zuccheri aggiunti
Frutta secca
Mirtilli

2️⃣ RICETTA 2 - RISO BASMATI, TOFU E VERDURE COLORATE
Ingredienti:
Riso basmati
Tofu speziato
Curcuma
Zucchine
Carote

3️⃣ RICETTA 3 - PATATE, SALMONE E SPINACINI
Ingredienti:
Patate
Salmone
Spinacini

L’obiettivo non è eliminare cibi “buoni” o “cattivi”, ma capire il proprio corpo e trovare una strategia che funzioni davvero per te. 🎯

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