【113破五】比馬拉松更難的5小時俱樂部｜游泳

Описание: 挑戰113鐵人三項破五小時！從游泳每百米1分25秒、自行車穩定踩200瓦，到跑步拼盡全力，轉換區每一秒都不能浪費。一路上的節奏控制、補給策略、意志力崩潰邊緣，還有終點前最硬的一段！如果你也在為破PB努力、想知道如何配速、補給、分段策略，千萬別錯過這場血與汗的紀錄！破五到底有多難？阿冬的挑戰全收錄！

影片目錄
00:00 挑戰介紹
01:23 游泳賽段配速
02:17 T1
03:09 自行車補給策略
05:13 T2
06:23 跑步的難點



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訓練狀態
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第二話--    • 【心率】5個區間的訓練應用｜熱身到極限！心率區間訓練方法｜阿冬玩三鐵  
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