Bezsenność - przyczyny, skutki i metody radzenia sobie [Podcast Na Zdrowie

Описание: Bezsenność to trudności z zasypianiem, utrzymaniem dobrej jakości snu lub zbyt wczesne/zbyt częste wybudzanie się. Sen jest czynnością niezbędną dla zachowania dobrego zdrowia i jakości życia, a gdy jest zaburzony, potrafi znacząco pogorszyć codzienne funkcjonowanie. W tym odcinku podcastu rozmawiamy z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis na temat przyczyn bezsenności, metodach radzenia sobie, leczenia oraz przedstawiamy wskazówki co robić, aby się dobrze wysypiać.

Gość odcinka: lek. Agnieszka Lis
Strona odcinka: ⁠https://sebastianchudziak.pl/pnz29/⁠

Oznaczenia czasu:
00:00 Rozpoczęcie
01:10 Start rozmowy
02:05 Występowanie bezsenności
04:10 Co to jest sen
05:19 Dlaczego potrzebujemy snu
08:10 Konsekwencje bezsenności i słabego snu
08:50 Czy kawa może zastąpić sen?
10:28 Długotrwała bezsenność
12:04 Definicja, podziały, klasyfikacje bezsenności
14:48 Przyczyny bezsenności
20:49 Farmakologia w bezsenności
25:51 Narażenie kobiet i osób starszych
26:51 Obturacyjny bezdech senny
27:57 Chrapanie
29:15 Co robić aby lepiej spać? Higiena snu
36:51 Aktywność fizyczna przed snem
39:57 Rytuały przed snem
43:40 Inne zasady profilaktyki dobrego snu
45:56 Dzienniczek snu
47:35 Pomoc u psychiatry
48:07 Leczenie bezsenności
50:57 Terapia poznawczo-behawioralna w bezsenności
51:56 Melatonina i preparaty ziołowe
57:53 Leki na bezsenność
1:00:38 Prawidłowe nawyki są podstawą
1:05:25 Błędne koło bezsenności
1:08:30 Podsumowanie
1:17:20 Zakończenie


Oprawa dźwiękowa:
Summer Nights by LiQWYD |       / liqwyd   Music
promoted by     https://www.free-stock-music.com Creative Commons
Attribution 3.0     Unported License
  https://creativecommons.org/licenses/...   Special Agent
  None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com
 Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0
  International (CC BY   4.0)
 https://creativecommons.org/licenses/...
Montaż: Audacity
Mikrofon: Fifine K669B