하타요가 아침 수련 30분 / 아침을 깨우는 하타요가 / 하타요가 / 30분 요가 by.지음요가_202103

Описание: 나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 30분간 하타요가 아침수련을 함께 합니다. 요즘 제가 하고 있는 아침 수련 루틴이예요. 천천히 척추를 깨우고 어깨에 숨을 불어넣어줍니다. 상체를 이완해준 뒤 하체를 단련하고 역자세로 마무리할거예요.

부장가사나 - 바즈라사나 - 아드호 무카 스바나사나 - 우타나사나 - 우카타사나 - 우띠따 트리코나사나 - 파르쉬보타나사나 - 파리브리타 트리코나사나 - 비라바드라사나 - 우띠따 파르스바코나 - 말라사나 - 단다사나 - 파스치모타나사나 - 자누시르사사나 - 빠완묵타 - 우르드바 다누라사나 - 살람바 사르방가사나 - 할라사나 - 사바사나

이완음악 Momentous
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